Exercícios resistidos

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Trabalhos em português

educação física

estudo

trabalho publicado dia 08/05/2007

ainda não avaliado

nível : expert

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currículo do autor

comitê de leitura

Resumo

O treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força, envolve ativação voluntária de músculos esqueléticos específicos contra alguma forma de resistência externa, que pode ser proporcionada pelo peso corporal, pesos livres (barras e halteres), ou uma variedade de outros tipos de exercícios (máquinas, molas, elásticos, resistência manual etc.).
O treinamento resistido tem efeito profundo no sistema músculo-esquelético e pode contribuir para a manutenção das habilidades funcionais, prevenir a osteoporose, sarcopenia e evitar quedas, fraturas e disfunções.
Pesquisas demonstram o efeito benéfico do treinamento resistido para o sistema músculo-esquelético têm levado à recomendação de que esses exercícios sejam incluídos em programas de aptidão física geral para todos os adultos e demonstraram que são especialmente recomendados para idosos.